生活習慣の改善

抜け毛が増えた要因を改め行なった努力

投稿日:2019年3月27日 更新日:

私は、30代半ばを迎える男性でサラリーマンです。30代に入った辺りから髪の毛の抜ける量が増えてしまいました。特にお風呂で髪の毛を洗う際に抜ける量が多く、部屋のフローリングにも抜け毛が目立つようになってしまったのです。

 

特に前髪の量が少なくなってしまい、このままでは40代に向かうにつれて更に前髪が薄くなってしまう恐れがありました。そのため、抜け毛対策を本格的に実践するようになり、始めたのが頭皮のマッサージです。

抜け毛の原因となる一つの要因として、頭皮の血行不良があります。頭皮が血行不良に陥ってしまうと、髪の毛の毛根まで栄養が行き渡らずに、抜け毛が増えてしまいます。

そのため、お風呂から出た後には10分程度、入念に頭皮マッサージを行い、頭皮の血行を促進するようにしました。頭皮マッサージに加えて行った抜け毛対策として、髪の毛の洗い方も見直しました。

それまでは、短時間でシャンプーを付けて簡単に洗い流す程度でした。毛穴の皮脂までしっかりと取りきる事が出来ておらず、汚れが残った状態だった事も抜け毛が増えていた要因だと感じました。

ぬるま湯であらかじめ頭皮を濡らして毛穴を広げておいた上で、シャンプーをしっかりと泡立てて指の腹でマッサージするように洗うようにしました。指の爪ではなく腹の部分で揉みほぐす事で、汚れがしっかりと落ちて血行も促進されます。

これまで髪の毛の洗い方が雑だったため、正しい洗い方に見直した事で抜け毛の量が減っていきました。最後に生活習慣も見直していきました。特に寝不足などは、髪の毛の生え変わるサイクルが崩れてしまいます。

睡眠不足が続いていたため最低でも6時間以上の睡眠が取れるように、早めに就寝するように心掛けています。食生活では、頭皮の皮脂の分泌が多くなる脂肪分の多い料理を食べる事を少なくしました。

以上、髪の毛の洗い方から生活習慣まで見直していった事で、以前よりも抜け毛が抑えられるようになりました。今後も継続して抜け毛対策を行っていきたいと考えています。

-生活習慣の改善

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


関連記事

薄毛改善の為の生活習慣改善の難しさ 【30代男性口コミ】

薄毛の状態と悩み始めた時期、取り組んでいる対策の内容 私が薄毛に悩み始めたのは、20代の中頃からでした。現在31歳ですが、ようやく現実から逃げずに対策するようになったのは、ここ2年3年の話です。 主な …

薄毛を改善するために自慰を減らした結果【30代男性口コミ】

今できる薄毛対策を考えてみたところ 世の中には薄毛対策がありふれています。自分もその一人なのですが、シャンプー、薬、植毛、かつら。しかし、どれもこれもがイマイチ決定打と思えるものがなかったんです。 ず …

イワシ缶詰で育毛!?テレビで驚いた薄毛対策【30代男性口コミ】

先日、「名医のTHE太鼓判!」という番組で、我が家の坪倉さんがイワシ缶を食べる育毛法を実践しされていました。坪倉さんと言えば、数年前からネタにされるほど頭頂部の薄毛が進行している事で有名。 芸能人とい …

やみくもに鉄分を摂っても薄毛は改善せず?【正しい鉄分の摂り方】

  私が薄毛になったと発覚したのは、30台後半です。ある日を境に枕元の近くに毛が多数散乱していたのです。それが自分の髪の毛だ、という事が分かったのかきっかけです。 日に日に抜け落ちる髪の毛の …

食事とストレス発散での薄毛対策を1年続けた結果【40代男性口コミ】

私が薄毛になった原因 私は40代のサラリーマンです。30歳を過ぎた頃から抜け毛が始まりました。最初の頃は朝起きた時、枕に抜けた髪の毛が少し増えてきたかなという程度でした。それが、だんだんと多くなり、3 …


    館 長

    年齢 40代
    身長 170cm
    髪 全体的薄毛
    心当たり ストレス,食生活,その他沢山

    髪の毛がだんだん薄くなる恐怖におびえること数年。意を決して対策をする事にした館長のシーナです。シャンプーと食べ物の改善、頭皮マッサージなどを組み合わせ、フサフサを目指しています。特に育毛シャンプーは全て使い比べています。買ってみて、「あっ、これ違う」ってなると金額的に落ち込みます…。人柱となって伝えたいと思っていますので、生暖かい目でご覧ください。