最近、学生時代の友人達と飲みに集まることがありました。そういった集まりでは、決まって話題になるのが、私の頭の薄毛の進行具合についてでした。
以前は、それほど気にもしていなかったのですが、このまま何の対策もしないと、取り返しのつかないことになるとまで言われてしまいました。その際に、薄毛には葉酸が効くとのアドバイスも受けました。
葉酸というと、妊婦に必要とされる栄養素として知られています。男性の薄毛にも効果があると、その界隈ではずっと注目されていたようです。詳しく調べてみると、葉酸には光や熱で栄養素が壊れやすい特徴があるそうです。
多くの食品に含まれてはいるものの、調理の過程でその多くが失われてしまうとのことでした。そのため、ホウレンソウやブロッコリーといった野菜を生で食べるのが一番いいと出ていました。
正直、私は野菜を生で食べるのが大の苦手です。この時点で、葉酸を摂るのは諦めようと心が折れかけました。しかし、世の中にはサプリメントという便利なものがあったのです。
葉酸の含まれているサプリを使えば、無理に野菜を食べなくても簡単に葉酸を摂取することができます。これなら自分にも続けられそうだ、と更に色々と調べを進め、葉酸と一緒に亜鉛などの栄養素も摂取した方が効率がいいことに気づきました。
また、過剰な摂取は逆効果になってしまうために、サプリの分量には気を配った方がいいことなどを学びました。葉酸は多くの食品に自然に含まれているわけですから、その日の食事内容によってはサプリを使わないよう注意する必要もあるわけです。
そのため、私はサプリを使うのは、朝ではなく夕食後にしています。半年ほど葉酸と亜鉛、各種ビタミンなどが配合されたサプリを、その日の食事で足りなかった分だけ使うように心がけた結果、確かに、今では髪の毛に太さや艶が増したように思っています。
