30代男性の薄毛の悩み 生活習慣の改善

たんぱく質が豊富なものを食べて薄毛改善を実感【30代男性口コミ】

投稿日:2019年1月31日 更新日:

 

私が実践している育毛・薄毛改善方法は、食べるものを気をつけるというものです。人間の体は食べたもので出来ていて、それは髪の毛も同じです。これは当たり前のようですが、意外と忘れがちな育毛・薄毛改善策です。

髪や頭皮に良いシャンプーや育毛剤なども使用しましたが、値段が高いのに効果を感じることが出来ませんでした。そこで食べるものを見直すことにしました。

それまではコンビニのお弁当やカップラーメン、スナック菓子、チョコレート、菓子パンなど食べたいものを食べて満足していましたが、それではいけないと思い、インターネットで色々調べて髪に良さそうなものを積極的に食べるようにしました。

最初はわかめや海苔など、髪に良さそうなイメージがあるものを食べていましたが、それよりもたんぱく質が豊富なものを食べた方が効果がありました。具体的には卵、納豆、お肉やお魚です。

卵は言わずと知れた完璧な食品で、豊富な栄養素が含まれています。たくさん食べるとコレステロールの問題がありますが、1パックを一度に食べなければそこまで気にしなくても大丈夫です。

卵は安くて高たんぱく質な食品で、幅広い料理に使うことが出来るのでおすすめです。スーパーに行けば1パック100円から200円程度で手に入ります。納豆も高たんぱく質で低カロリーなおすすめ食品です。

好き嫌いは別れますが、味が好きならば積極的に食べた方が良いです。お肉は脂質が少ないものが良いので、鶏のむね肉やヒレ肉などがおすすめです。少しパサパサしますが、工夫すれば美味しく食べることが出来ます。

お魚は健康にもよいですし、お魚の脂質は良質なものなので摂取しても問題ないです。マグロやサーモンはもちろん、アジやサバなども美味しくたんぱく質を摂取することが出来ます。このような食品を積極的に食べることで、髪は太くなり、薄毛改善になっていると実感しています。

-30代男性の薄毛の悩み, 生活習慣の改善
-,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


関連記事

髪型は薄毛対策の第一歩 | 短髪にしてからの変化【30代男性口コミ】

髪型は薄毛対策の第一歩 薄毛対策をするうえで、意外と見落としがちなのが髪型です。どういう意味かご説明します、薄毛に陥る人って言は(私を含め)長めの髪型を採用しがちなんです。 露出した頭皮を少しでも隠す …

頭頂部の薄毛を改善できた私の睡眠の改善方法 【40代男性口コミ】

頭頂部の薄毛を招いた原因 初めて症状が現れたのは大学を卒業し、就職してからです。生活環境がすっかり変化し、それまでに味わったことのないストレスが襲ってきた時期です。 以前から交際していた彼女と待ち合わ …

シャンプーが原因で切れ毛⇒薄毛だった事に気づく【30代口コミ】

  薄毛で悩まれている方、もしかしたらシャンプーが原因かもしれませんよ。というのも、私自身シャンプーを変えたことで薄毛の悩みから脱却することが出来たからです。 元々、私はシャンプーのような消 …

3つの原因を改善して薄毛対策【30代男性口コミ】

  私は、比較的毛量が多いタイプの人間でした。しかし、20代後半になると自分の想像以上に頭皮にストレスを与えてしまっていたようです。日々の抜け毛量がかなり多く、危機感を覚えるようになり、薄毛 …

抜け毛・ベタベタ頭皮に最強の育毛シャンプー入手【30代男性口コミ】

友人にすすめられて 私は35歳で営業のサラリーマンですが、ここ数年で抜け毛がひごくなっていき、寝起きの枕が毛だらけになっていることもよくありました。 20代に比べ頭皮が油っぽかったり、その上、栄養が少 …


    館 長

    年齢 40代
    身長 170cm
    髪 全体的薄毛
    心当たり ストレス,食生活,その他沢山

    髪の毛がだんだん薄くなる恐怖におびえること数年。意を決して対策をする事にした館長のシーナです。シャンプーと食べ物の改善、頭皮マッサージなどを組み合わせ、フサフサを目指しています。特に育毛シャンプーは全て使い比べています。買ってみて、「あっ、これ違う」ってなると金額的に落ち込みます…。人柱となって伝えたいと思っていますので、生暖かい目でご覧ください。