30代男性の薄毛の悩み 生活習慣の改善

たんぱく質が豊富なものを食べて薄毛改善を実感【30代男性口コミ】

投稿日:2019年1月31日 更新日:

 

私が実践している育毛・薄毛改善方法は、食べるものを気をつけるというものです。人間の体は食べたもので出来ていて、それは髪の毛も同じです。これは当たり前のようですが、意外と忘れがちな育毛・薄毛改善策です。

髪や頭皮に良いシャンプーや育毛剤なども使用しましたが、値段が高いのに効果を感じることが出来ませんでした。そこで食べるものを見直すことにしました。

それまではコンビニのお弁当やカップラーメン、スナック菓子、チョコレート、菓子パンなど食べたいものを食べて満足していましたが、それではいけないと思い、インターネットで色々調べて髪に良さそうなものを積極的に食べるようにしました。

最初はわかめや海苔など、髪に良さそうなイメージがあるものを食べていましたが、それよりもたんぱく質が豊富なものを食べた方が効果がありました。具体的には卵、納豆、お肉やお魚です。

卵は言わずと知れた完璧な食品で、豊富な栄養素が含まれています。たくさん食べるとコレステロールの問題がありますが、1パックを一度に食べなければそこまで気にしなくても大丈夫です。

卵は安くて高たんぱく質な食品で、幅広い料理に使うことが出来るのでおすすめです。スーパーに行けば1パック100円から200円程度で手に入ります。納豆も高たんぱく質で低カロリーなおすすめ食品です。

好き嫌いは別れますが、味が好きならば積極的に食べた方が良いです。お肉は脂質が少ないものが良いので、鶏のむね肉やヒレ肉などがおすすめです。少しパサパサしますが、工夫すれば美味しく食べることが出来ます。

お魚は健康にもよいですし、お魚の脂質は良質なものなので摂取しても問題ないです。マグロやサーモンはもちろん、アジやサバなども美味しくたんぱく質を摂取することが出来ます。このような食品を積極的に食べることで、髪は太くなり、薄毛改善になっていると実感しています。

-30代男性の薄毛の悩み, 生活習慣の改善
-,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


関連記事

多くの育毛シャンプーは意味ない!10年かかった結論【30代口コミ】

私の育毛シャンプー遍歴で意味ないと思ったもの 薄毛に悩みだしたのと育毛シャンプーを使い出して早10年。今まで数々の育毛シャンプーを渡り歩いて来ました。最初に使ったのはCMでバンバン流れていた某有名シャ …

ある出来事がキッカケで薄毛の悩みから解放【30代男性口コミ】

  20代後半から薄毛の進行が始まり10年が経過。これまでシャンプーや育毛剤、マッサージなど頭皮に良いものについては、お金を惜しまず投資をしていました。 しかし、進行を少しばかり遅らせる程度 …

3つの原因を改善して薄毛対策【30代男性口コミ】

  私は、比較的毛量が多いタイプの人間でした。しかし、20代後半になると自分の想像以上に頭皮にストレスを与えてしまっていたようです。日々の抜け毛量がかなり多く、危機感を覚えるようになり、薄毛 …

私のAGA治療薬服用体験 | 副作用を乗り越えて | 30代男性口コミ

薄毛に悩み始めた30代、AGA治療薬の服用を開始。 私は、30代に入ってから、薄毛の悩みを深めていきました。20代の頃から薄い気はしていたのですが、30代に頭髪の””透け”が顕 …

マラソンで薄毛の悩みが解決【40代男性口コミ】

私は40歳の会社員。35歳を過ぎた頃から、髪のボリュームがなくなり始め、髪の具合によっては、頭皮が見えてしまうこともありました。 私の両親の家系は、特に薄毛が多いということもなく、むしろ白髪頭ばかりの …


    館 長

    年齢 40代
    身長 170cm
    髪 全体的薄毛
    心当たり ストレス,食生活,その他沢山

    髪の毛がだんだん薄くなる恐怖におびえること数年。意を決して対策をする事にした館長のシーナです。シャンプーと食べ物の改善、頭皮マッサージなどを組み合わせ、フサフサを目指しています。特に育毛シャンプーは全て使い比べています。買ってみて、「あっ、これ違う」ってなると金額的に落ち込みます…。人柱となって伝えたいと思っていますので、生暖かい目でご覧ください。