30代男性の薄毛の悩み 生活習慣の改善

たんぱく質が豊富なものを食べて薄毛改善を実感【30代男性口コミ】

投稿日:2019年1月31日 更新日:

 

私が実践している育毛・薄毛改善方法は、食べるものを気をつけるというものです。人間の体は食べたもので出来ていて、それは髪の毛も同じです。これは当たり前のようですが、意外と忘れがちな育毛・薄毛改善策です。

髪や頭皮に良いシャンプーや育毛剤なども使用しましたが、値段が高いのに効果を感じることが出来ませんでした。そこで食べるものを見直すことにしました。

それまではコンビニのお弁当やカップラーメン、スナック菓子、チョコレート、菓子パンなど食べたいものを食べて満足していましたが、それではいけないと思い、インターネットで色々調べて髪に良さそうなものを積極的に食べるようにしました。

最初はわかめや海苔など、髪に良さそうなイメージがあるものを食べていましたが、それよりもたんぱく質が豊富なものを食べた方が効果がありました。具体的には卵、納豆、お肉やお魚です。

卵は言わずと知れた完璧な食品で、豊富な栄養素が含まれています。たくさん食べるとコレステロールの問題がありますが、1パックを一度に食べなければそこまで気にしなくても大丈夫です。

卵は安くて高たんぱく質な食品で、幅広い料理に使うことが出来るのでおすすめです。スーパーに行けば1パック100円から200円程度で手に入ります。納豆も高たんぱく質で低カロリーなおすすめ食品です。

好き嫌いは別れますが、味が好きならば積極的に食べた方が良いです。お肉は脂質が少ないものが良いので、鶏のむね肉やヒレ肉などがおすすめです。少しパサパサしますが、工夫すれば美味しく食べることが出来ます。

お魚は健康にもよいですし、お魚の脂質は良質なものなので摂取しても問題ないです。マグロやサーモンはもちろん、アジやサバなども美味しくたんぱく質を摂取することが出来ます。このような食品を積極的に食べることで、髪は太くなり、薄毛改善になっていると実感しています。

-30代男性の薄毛の悩み, 生活習慣の改善
-,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


関連記事

スカルプDのノコギリヤシ青汁を試してみて 【30代男性口コミ】

ノコギリヤシに目を付けて 抜け毛の予防にはノコギリヤシがイイっていう噂を聞きつけ、いろいろ調べ物をしていました。どうやら男性型脱毛症の原因とされるジヒドロテストステロンの素となる5α-リダクターゼと言 …

美容師に聞いた育毛シャンプーを使い薄毛が改善【30代男性口コミ】

育毛シャンプーを使うも思った効果は感じず 薄毛に悩み、様々な育毛シャンプーを使っていました。私は頭皮がかなりベタつく傾向にあったので、脱脂力が強い育毛シャンプーをチョイス。 洗い上がりはとてもサッパリ …

毛根を増やす必要なし?おでこが広すぎる前髪の対策 | 30代男性

私は若い頃より、おでこの広さがとても気になっていました。友人や知人からも、デコが広いと揶揄され、自分の毛根は10代にしてもう死んでしまったのか?髪の毛を増やすことはできないのか、と悩んでいました。 そ …

コスパで選んだ育毛シャンプーを使い続けた結果【30代男性口コミ】

コスパで選んだ育毛シャンプー 育毛成分とコスパを重視してシャンプー選びをし、その中から「L-リジン ゴールドプレミアムシャンプー」を購入する事にしました。シャンプーには育毛成分として有名なリジンとキャ …

髪型は薄毛対策の第一歩 | 短髪にしてからの変化【30代男性口コミ】

髪型は薄毛対策の第一歩 薄毛対策をするうえで、意外と見落としがちなのが髪型です。どういう意味かご説明します、薄毛に陥る人って言は(私を含め)長めの髪型を採用しがちなんです。 露出した頭皮を少しでも隠す …


    館 長

    年齢 40代
    身長 170cm
    髪 全体的薄毛
    心当たり ストレス,食生活,その他沢山

    髪の毛がだんだん薄くなる恐怖におびえること数年。意を決して対策をする事にした館長のシーナです。シャンプーと食べ物の改善、頭皮マッサージなどを組み合わせ、フサフサを目指しています。特に育毛シャンプーは全て使い比べています。買ってみて、「あっ、これ違う」ってなると金額的に落ち込みます…。人柱となって伝えたいと思っていますので、生暖かい目でご覧ください。